ZDRAVÉ RECEPTY: Zdravé raňajky sú základným predpokladom dobrého naštartovania vášho metabolizmu. Ak máte radi sladké raňajky, doprajte si cereálnu zmes s konopnými semienkami, ktoré obsahujú asi 30 % oleja, 25 % proteínov, významné množstvo vlákniny, terpény, steroly a viaceré vitamíny a minerály.

Zdravé raňajky: rýchla cereálna zmes

Tieto raňajky napomáhajú udržať stabilnú hladinu cukru, k čomu okrem komplexných sacharidov a vlákniny prispieva aj škorica. Tá má vplyv nielen na hladinu cukru, ale môže vám pomôcť aj znížiť hladinu cholesterolu.

Doba prípravy: cca 10 minút

Množstvo ingrediencií: pre 1 osobu

Ingrediencie:

ovsené otruby s klíčkami

  • 1 PL lúpaných konopných semienok SUM
  • 1 PL vlašských orechov
  • 1 PL sušených hrozienok
  • 1/4 ČL škorice
  • 1 PL medu alebo javorového sirupu
  • 1 nastrúhané alebo nakrájané jablko
  • hrsť drobného ovocia (maliny, jahody, černice)

Postup prípravy:

  • Suché ingrediencie zmiešame a zalejeme vriacou vodou tak, aby sa vytvorila stredne hustá kaša
  • Pokiaľ použijeme mrazené ovocie, primiešame ho do zmesi ešte pred zaliatím vriacou vodou
  • Po napučaní zmesi pridáme strúhané jablko a osladíme medom. Môžeme zjemniť trochou bieleho probiotického jogurtu

Naša rada:

  • Ak máte pocit, že sa krátko po raňajkách cítite hladní, môžete množstvo konopných semienok a vlašských orechov o niečo zvýšiť. Pomôže vám to dlhšie udržať pocit sýtosti.

O liečivých účinkoch ovsa si môžete podrobne prečítať tu: liečivé účinky ovsa. Viac sa o konopných produktoch dozviete v našom článku: konopa ako potravina. Viac zdravých receptov nájdete v: konopná kuchárka.

Prajeme vám dobrú chuť a veríme, že sa pre vás náš recept na zdravé raňajky stane inšpiráciou.