ZDRAVÉ RECEPTY: Zdravé raňajky sú základným predpokladom dobrého naštartovania vášho metabolizmu. Ak máte radi sladké raňajky, doprajte si cereálnu zmes s konopnými semienkami, ktoré obsahujú asi 30 % oleja, 25 % proteínov, významné množstvo vlákniny, terpény, steroly a viaceré vitamíny a minerály.
Zdravé raňajky: rýchla cereálna zmes
Tieto raňajky napomáhajú udržať stabilnú hladinu cukru, k čomu okrem komplexných sacharidov a vlákniny prispieva aj škorica. Tá má vplyv nielen na hladinu cukru, ale môže vám pomôcť aj znížiť hladinu cholesterolu.
Doba prípravy: cca 10 minút
Množstvo ingrediencií: pre 1 osobu
Ingrediencie:
- 4 PL ovsených vločiek
- 1 PL ovsených otrúb s klíčkami (ALNATURA)
- 1 PL lúpaných konopných semienok SUM
- 1 PL vlašských orechov
- 1 PL sušených hrozienok
- 1/4 ČL škorice
- 1 PL medu alebo javorového sirupu
- 1 nastrúhané alebo nakrájané jablko
- hrsť drobného ovocia (maliny, jahody, černice)
Postup prípravy:
- Suché ingrediencie zmiešame a zalejeme vriacou vodou tak, aby sa vytvorila stredne hustá kaša
- Pokiaľ použijeme mrazené ovocie, primiešame ho do zmesi ešte pred zaliatím vriacou vodou
- Po napučaní zmesi pridáme strúhané jablko a osladíme medom. Môžeme zjemniť trochou bieleho probiotického jogurtu
Naša rada:
- Ak máte pocit, že sa krátko po raňajkách cítite hladní, môžete množstvo konopných semienok a vlašských orechov o niečo zvýšiť. Pomôže vám to dlhšie udržať pocit sýtosti.
O liečivých účinkoch ovsa si môžete podrobne prečítať tu: liečivé účinky ovsa. Viac sa o konopných produktoch dozviete v našom článku: konopa ako potravina. Viac zdravých receptov nájdete v: konopná kuchárka.
Prajeme vám dobrú chuť a veríme, že sa pre vás náš recept na zdravé raňajky stane inšpiráciou.
