Ak ste stále v jednom kole a z práce idete rovno do postele, asi bude vaša strava vyzerať veľmi podobne. Vylepšiť to jedným jedlom nie je ľahké, ale toto smoothie predsa urobí pozitívnu zmenu.
Smoothie – trójsky kôň pre vitamíny a minerály
Toto smoothie prinesie do vášho monotónneho jedálneho lístka veľa horčíka, draslíka, vápnika a vitamínov sk. B – všetko čo potrebujete, keď ste v strese. Vitamín C, flavonoidy a kyselina listová vás ochránia pred infekčnými chorobami. Chlorofyl zabráni vstrebávaniu škodlivín (aspoň trochu) a vylepší váš krvný obraz. Ak máte nadváhu, výmena večerného vybielenia chladničky za toto lahodné smoothie vám určite prospeje. No a úplne najviac sa tomu poteší vaša pleť, bude tam mať skoro všetko, čo potrebuje.
Niečo pre ženy: recepty, ktoré ovplyvňujú zdravie pokožky
Čas prípravy: 10 minút
Zoznam ingrediencií pre 4 osoby:
- 2 jablká
- 2 banány
- hrsť mandlí
- 2 malé mladé mrkvičky
- hrsť špenátových listov
- 1 šálka malín
- 1 šálka surovej pomarančovej šťavy (alebo aj viac, ak sa vám bude žiadať)
Postup:
Všetky ingrediencie naložíte do mixéra, zalejete pomarančovou šťavou a mixujete do hladkej konzistencie. Môžete nakoniec ochutiť škoricou či vanilkou. Vyskúšajte smoothie namiesto kávy, keď budete najviac unavení. A potom napíšte, či ešte pijete kávu J
Prajeme vám dobrú chuť a pevné zdravie!
Ďalšie zdravé smoothies nájdete na našej stránke: smoothies:
SMOOTHIE PRE ŠPORTOVCA
SMOOTHIE PROTI STRESU
DETOXIKAČNÉ BRUSNICOVÉ SMOOTHIE
SMOOTHIE PROTI SVALOVÝM KŔČOM
ČOKOLÁDOVÉ SMOOTHIE S ARAŠÍDOVÝM MASLOM
Autor: MUDr. Alexandra Frolkovičová
