ZDRAVÉ RECEPTY: Rozmýšľate nad tým ako si spestriť svoje každodenné raňajky? Ovsená kaša v kombinácií s ďalšími druhmi celozrnných vločiek a čerstvým ovocím je skvelou variantou namiesto napr. vianočky s maslom a džemom.
Ovsená kaša s čerstvým ovocím
Doba prípravy: 10 minút
Množstvo ingrediencií: 3 – 4 osoby
Ingrediencie:
- 150 g celozrnných vločiek (ovsené, pšeničné, pohánkové …)
- 500 ml ovseného mlieka (ALNATURA)
- 500 ml vody
- 20 g pomletých ľanových semienok (ALNATURA)
- 30 g ďalších semienok (konopné, tekvicové …)
- 400 g čerstvého ovocia (maliny, černice, jahody, čučoriedky, kiwi …)
- javorový sirup alebo kokosový cukor
Doba prípravy:
- Do hrnca dáme kombináciu rôznych druhov vločiek, pridáme vodu a mlieko,
- Zmes privedieme do bodu varu, následne znížime teplotu na minimum a za stáleho miešania (cca 4 – 5 minút) ju privedieme do krémovej konzistencie
- Hotovú kašu odstavíme, pridáme semienka a opäť premiešame
- Zmes rozdelíme do cca 4 misiek, ozdobíme ovocím a posypeme cukrom alebo polejeme javorovým sirupom
O liečivých účinkoch ovsa si môžete podrobne prečítať tu: liečivé účinky ovsa. Viac informácií o liečivých účinkoch ľanových semienok sa dozviete v našom článku: ľanové semienka – liečivé účinky.
Prajeme vám dobrú chuť a veríme, že vám naša viaczrnná ovsená kaša s ovocím a zdravým cukrom bude chutiť.
