Ak ste stále v jednom kole a z práce idete rovno do postele, asi bude vaša strava vyzerať veľmi podobne. Vylepšiť to jedným jedlom nie je ľahké, ale toto smoothie predsa urobí pozitívnu zmenu.

Smoothie – trójsky kôň pre vitamíny a minerály

Toto smoothie prinesie do vášho monotónneho jedálneho lístka veľa horčíka, draslíka, vápnika a vitamínov sk. B – všetko čo potrebujete, keď ste v strese. Vitamín C, flavonoidy a kyselina listová vás ochránia pred infekčnými chorobami. Chlorofyl zabráni vstrebávaniu škodlivín (aspoň trochu) a vylepší váš krvný obraz. Ak máte nadváhu, výmena večerného vybielenia chladničky za toto lahodné smoothie vám určite prospeje. No a úplne najviac sa tomu poteší vaša pleť, bude tam mať skoro všetko, čo potrebuje.

 

Niečo pre ženy: recepty, ktoré ovplyvňujú zdravie pokožky


 

Čas prípravy: 10 minút

Zoznam ingrediencií pre 4 osoby:

  • 2 jablká
  • 2 banány
  • hrsť mandlí
  • 2 malé mladé mrkvičky
  • hrsť špenátových listov
  • 1 šálka malín
  • 1 šálka surovej pomarančovej šťavy (alebo aj viac, ak sa vám bude žiadať)

smoothie

Postup:

Všetky ingrediencie naložíte do mixéra, zalejete pomarančovou šťavou a mixujete do hladkej konzistencie. Môžete nakoniec ochutiť škoricou či vanilkou. Vyskúšajte smoothie namiesto kávy, keď budete najviac unavení. A potom napíšte, či ešte pijete kávu J

Prajeme vám dobrú chuť a pevné zdravie!

Ďalšie zdravé smoothies nájdete na našej stránke: smoothies:

SMOOTHIE PRE ŠPORTOVCA
SMOOTHIE PROTI STRESU
DETOXIKAČNÉ BRUSNICOVÉ SMOOTHIE
SMOOTHIE PROTI SVALOVÝM KŔČOM
ČOKOLÁDOVÉ SMOOTHIE S ARAŠÍDOVÝM MASLOM

 

 

 

Autor: MUDr. Alexandra Frolkovičová